Ante las altas temperaturas que se registran en la ciudad de Chihuahua, donde los termómetros han alcanzado hasta los 39 grados centígrados, el doctor Felipe Valenzuela Jurado, docente de la Facultad de Ciencias de la Cultura Física de la Universidad Autónoma de Chihuahua, exhortó a la población a tomar precauciones al momento de realizar actividad física, con el fin de prevenir golpes de calor y otras complicaciones derivadas de la exposición prolongada a las altas temperaturas.
El especialista señaló que el ejercicio aporta múltiples beneficios para la salud; sin embargo, recomendó evitar las horas de mayor intensidad solar, principalmente entre las 11:00 y las 17:00 horas, ya que durante ese periodo el organismo se encuentra más expuesto a sufrir deshidratación, agotamiento físico o una descompensación provocada por el exceso de calor.
Valenzuela Jurado explicó que las personas que practican actividades al aire libre deben procurar realizar ejercicio durante las primeras horas de la mañana o después del atardecer, además de mantener una hidratación constante antes, durante y después del entrenamiento. Asimismo, sugirió utilizar ropa ligera de colores claros, aplicar protector solar y buscar espacios con sombra o áreas ventiladas.
El maestro Valenzuela indicó que algunos síntomas de alerta asociados con un golpe de calor incluyen mareos, dolor de cabeza, náuseas, debilidad, sudoración excesiva o, por el contrario, piel caliente y seca, aumento de la frecuencia cardiaca y desorientación. En caso de presentar alguno de estos signos, recomendó suspender de inmediato la actividad física, trasladarse a un sitio fresco e ingerir líquidos; si los síntomas persisten, es indispensable solicitar atención médica.
El doctor Valenzuela Jurado enfatizó que niñas, niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas constituyen grupos con mayor riesgo, por lo que pidió extremar cuidados y evitar la exposición innecesaria al sol durante los días con temperaturas elevadas.
Finalmente, el especialista destacó que mantener una vida físicamente activa es fundamental para la salud, pero subrayó que la práctica del ejercicio debe realizarse de manera responsable y con las medidas preventivas adecuadas. “La actividad física siempre debe ser un factor de bienestar y no una situación que comprometa la salud”, puntualizó.
Con acciones sencillas y hábitos responsables, la comunidad puede disfrutar de los beneficios del ejercicio y reducir el riesgo de afectaciones asociadas con las altas temperaturas, una condición climática que cada año representa un reto importante para la población chihuahuense.
